Iedereen kent mountainbiken wel. Toch kan het geen kwaad om af en toe wat dieper in te gaan op een onderwerp. Mountainbiken is een sport waarbij je over ruw terrein, zoals in bossen, op het strand, of in de velden gaat fietsen met een fiets die speciaal daarvoor is gemaakt.

Het unieke aan mountainbike fietsen is dat ze zijn aangepast om de duurzaamheid en prestaties te verbeteren ondanks het ruwe terrein. Voorbeelden hiervan zijn onder andere veringen, grotere en dikkere wielen en banden en een sterker frame.

Hoe is mountainbiken ontstaan?

In 1896 werden voor het eerst fietsen ontworpen die gebruikt konden worden op ruw terrein. Deze werden speciaal gemaakt voor een expeditie naar Yellowstone in de Verenigde Staten van Amerikaanse soldaten. Het mountainbiken als sport begon pas echt toen er speciaal hiervoor fietsen werden ontworpen. Vanaf de jaren 70 van de 20^e eeuw in Californië begonnen producenten voor het eerst fietsen te maken met als doel om te mountainbiken.

Waarom mountainbiken?

Mountainbiken is een heel populaire sport om verschillende redenen:

• Je kan genieten van de natuur terwijl je sport. Het is bewezen dat de natuur een positieve impact heeft op je welzijn.
• Er zijn verschillende gezondheidsvoordelen aan mountainbiken, zowel voor lichaam als geest. Lees meer hierover in ons artikel “Gezondheidsvoordelen Mountainbiken – Welke zijn het?”
• Het is goed voor de lijn. Je kan namelijk enorm veel calorieën verbranden tijdens het mountainbiken. Als je regelmatig traint, kan je dus ook heel wat vet verliezen.
• Mountainbiken is een sociale sport. Je kan gemakkelijk met vrienden of collega’s samen uitjes boeken, zoals een daguitstap, een weekend of zelfs een volledige mountainbike-vakantie!
• Het is een heel avontuurlijke sport waarbij je je volledig kan uitleven in velden, bossen en zelfs op het strand.
• Of je nu competitief of recreatief wil sporten, mountainbiken kan je doen op elk niveau. Er zijn verschillende wedstrijden waar je aan kan deelnemen.

Wat heb je nodig?

Mountainbiken is een sport waar je wel wat speciaal materiaal en kleding voor nodig hebt. Daarom is het niet een van de goedkoopste sporten. Om een algemeen idee te krijgen over de uitrusting, raden we je aan om het artikel “Mountainbike uitrusting – Wat heb je allemaal nodig?” eerst te lezen.

Het belangrijkste dat je nodig hebt is natuurlijk de mountainbike zelf. Omdat hier zoveel keuze in is, hebben we ook een aantal artikelen geschreven die specifiek gaan over keuzes die je moet maken bij het kopen van een mountainbike:

• Wanneer je budget niet zo groot is voor het kopen van een mountainbike, lees dan zeker ons artikel “Decathlon mountainbikes – Welke mogelijkheden zijn er?”. Mountainbikes van Decathlon kunnen namelijk een goede keuze zijn voor beginners.
  
  
• Als je van plan bent om op alle soorten ondergrond te rijden en je bent op zoek naar een zeer veelzijdige mountainbike, dan kan je ook kiezen voor een gravelbike. Weet je nog niet goed wat juist de mogelijkheden van een gravelbike zijn? Lees dan zeker ons artikel “Verschil mountainbike en gravelbike”.
  
  
• Er zijn twee maten van wielen beschikbaar voor mountainbikes. Maar wat is nu de beste keuze voor jou? Dat kan je te weten komen in ons artikel “Verschil 27,5 en 29 inch mountainbike – Waar moet je op letten?”.
  
  
• Het is erg belangrijk om een versnellingsgroep voor je mountainbike te kiezen die bij je past. Goede versnellingen zijn bepalend voor de prestaties, maar ook voor de prijs van je mountainbike. De meeste groepsets van mountainbikes die op de markt zijn, komen van het merk Shimano. Sram is een nieuwere producent die voor innovatie gaat. Om meer te weten te komen over welke versnellingsgroep je best kan kiezen, is het aangeraden om ons artikel “Shimano of Sram?” te lezen.

Nu je al wat meer kennis hebt vergaard over welke mountainbike je best kan kiezen, kunnen we het hebben over alle extra’s die je nog nodig hebt naast een mountainbike.

• Het tweede belangrijkste wat je nodig hebt om te mountainbiken, is een goede uitrusting. Een goed zittende mountainbike-outfit en speciale mountainbike schoenen zijn onmisbaar. In de zomer kan je gaan voor lichtere kleding, zoals een mountainbike-short met een baselayer en shirt, eventueel in combinatie met armstukken. Voor in de winter hebben we nog een aantal tips bijkomende die je kan lezen in het artikel “Fietskleding in de winter – Waar moet je op letten?”.
  
  
• Aan je mountainbike zelf kan je best een bidonhouder bevestigen. Voor lange tochten is het belangrijk om regelmatig tussendoor even te drinken omdat je veel water verliest tijdens het sporten. Vergeet ook zeker niet wat eten te voorzien waar je energie van krijgt. Heb je geen idee wat je kan meenemen? Lees dan zeker ons artikel “5 super snacks tijdens het mountainbiken”.
  
  
• Als je graag op nieuwe locaties wil gaan mountainbiken, is het nodig dat je je fiets gemakkelijk kan meenemen met de auto. Daarom kan het een goed idee zijn om een fietsendrager aan te kopen. Er zijn verschillende mogelijkheden qua fietsendragers. Wanneer je een trekhaak hebt, kan je hiervoor een speciale fietsendrager kopen. Maar aangezien niet elke auto over een trekhaak beschikt, bestaan er ook fietsendragers die geen trekhaak nodig hebben. Lees er alles over in het artikel “Fietsendrager voor een mountainbike kopen? Wat zijn de voor- en nadelen?”.
  
  
• Ten slotte kan je je best voorbereiden op onverwachte gebeurtenissen. Het kan gemakkelijk voorkomen dat er iets stuk gaat aan je fiets. Dan kan het zeer handig zijn om altijd een reparatie-set aan je fiets te bevestigen, zodat je wanneer nodig een kleine reparatie kan doen. Daarnaast kan het ook gebeuren dat je later terug bent van je tocht dan verwacht en in het donker moet terugrijden. Dan is het belangrijk om te beschikken over goede verlichting, zodat je in elk geval goed zichtbaar bent op de weg.

Training en Voeding Tips

Zo, nu je volledig op de hoogte bent van alles wat je nodig hebt om te mountainbiken, kan je beginnen met trainen. Voor je op je eerste mountainbike tocht vertrekt, is het belangrijk om goed voorbereid te zijn. Hiervoor kan ons artikel “Mountainbike tocht – 6 tips om goed voorbereid te beginnen!” zeker van pas komen. Ook is het belangrijk om te denken aan je veiligheid. Hierover kan je alles lezen in het artikel “Veiligheidsadvies Mountainbiken” .

Als je wat meer gevorderd ben, kan je ook beginnen kijken naar je voeding. Ons voedingspatroon heeft namelijk een groot effect op de mogelijkheden van het lichaam. Tegenwoordig zijn er veel professionele mountainbikers die het keto-dieet volgen. Dat is een vetrijk en koolhydraatarm dieet dat een groot effect kan hebben op je prestaties. In ons artikel  “Keto-dieet en mountainbiken – hoe kan je dit het beste combineren?” kan je hier alles over lezen.

Waar Mountainbiken?

Goed, ondertussen heb je alle voorbereidingen getroffen. Misschien ben je zelfs al begonnen met het uitstippelen van mountainbiketochten. Ook hierbij kunnen we je helpen.

Als beginner ga je misschien eerst Nederland wat verkennen. Maar hoe kies je nu een route die bij je past? Dat kan je allemaal lezen in ons artikel “Moeilijkheidsgraad mountainbike routes in Nederland”. Er zijn verschillende mogelijkheden in Nederland om te mountainbiken. Er zijn maar liefst 200 officiële routes!

Wil je liever enkele dagen op mountainbikeweekend gaan? Wil je hiervoor niet te ver gaan? Dan zijn er verschillende mogelijkheden aan mountainbikelocaties in de buurt. Ben je benieuwd naar de mooiste locaties in Nederland, Duitsland (bijvoorbeeld in Winterberg) en België (bijvoorbeeld in Malmedy)? Lees dan zeker ons artikel “Mountainbike vakantie in de buurt – Wat zijn de beste opties?”.

Heb je de smaak te pakken en wil je de rest van Europa verkennen? In ons artikel “De beste mountainbike reizen in Europa” kan je alles lezen over reizen in Oostenrijk, Frankrijk, Zwitserland, Italië, Noorwegen of IJsland! Als je wat avontuurlijker bent, kan je er zelfs voor kiezen om bikepacking uit te proberen.

Ben je een ervaren mountainbiker die echt uit is op avontuur? Wil je ook eens buiten Europa gaan mountainbiken? Als je vliegt naar Alberta, Canada of naar Antelope Wells, Mexico, kan je de langste mountainbike-route van de wereld rijden! De meeste mensen doen er 37 dagen over om deze route te rijden. Het zal een pittige reis worden, maar dan heb je zeker iets om over op te scheppen!